Dieta per pedere peso, dieta dimagrire gratis: nutrizione completa con dieta dimagrante e dieta ipocalorica da 1300 calorie, perdere peso, dieta equilibrata
Dieta dimagrante da 1300 calorie: nutrizione del 1° giorno, pasti principali
COLAZIONE
Fette biscottate integrali, 50 gr
Marmellata, 30 gr
Zucchero, 5 gr
Caffè in tazza, 15 gr
SPUNTINO
Yogurt parzialmente scremato, 130 gr
Muesli, 20 gr
PRANZO
Riso integrale, 80 gr
Melanzane grigliate, 200 gr
Sgombro, 80 gr
Olio di oliva, 10 gr
SPUNTINO
Mandorle, 10 gr
Mela, 200 gr
CENA
Pane integrale, 30 gr
Petto di pollo, 80 gr
Cetrioli, 200 gr
Olio extra-vergine di oliva, 10 gr
Composizione e nutrizione: dieta dimagrante
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1333 Kcal
Proteine 57 gr 17
Grassi 44 gr 30
Carboidrati 190 gr 53
Fibra 23 gr
Colesterolo 40 mg
Ferro 10 mg
Calcio 362 mg
Alcol 0
Dieta dimagrante da 1300 calorie
nutrizione del 2° giorno, pasti principali
COLAZIONE
Tè 300 gr
Biscotti savoiardi 50 gr
SPUNTINO
Crackers integrali 30 gr
Pompelmo rosa 300 gr
PRANZO
Pane di grano duro 100 gr
Rucola 200 gr
Olio extra-vergine di oliva 10 gr
Bresaola 50
SPUNTINO
Mela 200 gr
CENA
Ricotta di vacca 70 gr
Olio extra-vergine di oliva 10 gr
Fagiolini 200 gr
Pane di grano duro 40 gr
Composizione Dieta dimagrante da 1300 calorie
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1297 Kcal
Proteine 60 gr 19
Grassi 43 gr 30
Carboidrati 178 gr 51
Fibra 35 gr
Colesterolo 185 mg
Ferro 15.45 mg
Calcio 795 mg
Alcol 0
Nutrizione: dieta dimagrante da 1300 calorie
del 3 ° giorno
COLAZIONE
Latte parzialmente scremato 250 gr
Muesli 30 gr
SPUNTINO
Mandorle 10 gr
Kiwi 100 gr
PRANZO
Riso integrale 100 gr
Tonno sgocciolato 60 gr
Pomodori insalata 200 gr
Olio extra-vergine di oliva 10 gr
SPUNTINO
Yogurt parzialmente scremato 130 gr
Albicocche 50 gr
CENA
Pane di grano duro 80 gr
Finocchio 200 gr
Olio extra-vergine di oliva 10 gr
Tacchino 60 gr
Composizione Dieta dimagrante da 1300 calorie
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1325 Kcal
Proteine 67 gr 20
Grassi 42 gr 29
Carboidrati 180 gr 51
Fibra 25 gr
Colesterolo 100 mg
Ferro 10.61 mg
Calcio 707 mg
Alcol 0
Dieta dimagrante da 1300 calorie:
nutrizione del 4 ° giorno
COLAZIONE
Caffè-latte 250 gr
Fette biscottate 30 gr
Miele 10 gr
SPUNTINO
Mela 200 gr
PRANZO
Pasta di semola generica 80 gr
Pomodori 250 gr
Acciughe o alici sott'olio 60 gr
SPUNTINO
Mela 200 gr
CENA
Pane di grano duro: 50 gr
Olio extra-vergine di oliva: 10 gr
Mozzarella: 80 gr
Zucchine: 300 gr
Asparagi: 100 gr
Composizione Dieta dimagrante 1300 Kcal
NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1291 Kcal
Proteine 67 gr 21
Grassi 39 gr 27
Carboidrati 180 gr 52
Fibra 20 gr
Colesterolo 130.7 mg
Ferro 9.67 mg
Calcio 817 mg
Alcol 0
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